Rückbildung / Mami@Sport Einsteiger/Beckenbodenworkout
Der Kurs richtet sich an alle Mamas, die einen sportlichen Rückbildungskurs belegen möchten, nach dem Rückbildungskurs noch Schwächen im Beckenboden haben oder in die Mami@Sport Kurse einsteigen möchten.
- 1 Kurstermin
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Der Kurs richtet sich an alle Mamas, die einen sportlichen Rückbildungskurs belegen möchten, nach dem Rückbildungskurs noch Schwächen im Beckenboden haben oder in Mami@Sport einsteigen möchten.
Der Fokus im Training liegt auf schonenden Übungen für den Beckenboden und die Körpermitte (Bauch und Rücken). Auch zur Schließung der Rectusdiastase werden Bauch Übungen in Angriff genommen und außerdem die verspannte Muskulatur mobilisiert. Außerdem wird die überdehnte Körpermitte gestrafft und die Haltung aufgerichtet. Beine und Po werden auch kräftig trainiert.
Babys dürfen gerne in diesen Kurs mitgebracht werden.
Pandemien vgl. Corona
Die Kurse finden nach den jeweils aktuellen Verordnungen und/oder Inzidenzen statt und können auch kurzfristig angepasst werden, online stattfinden oder ggf. ausfallen ( ausgefallene Stunden werden rückerstattet).
Starttermin
Das Training kann frühestens 6 Wochen nach einer normalen Geburt, bei einem Kaiserschnitt frühestens nach 8 Wochen stattfinden. Wenn Ihr Euch unsicher seid, fragt bitte Euren Frauenarzt
Kursdauer / Termine
8 Einheiten á 60 Minuten!
Kleiderordnung / Ausstattung
Ihr braucht bequeme Sportkleidung, Turnschuhe. eine Matte (Yoga- oder Isomatte), ein Handtuch und ein Getränk.
Rückerstattung Krankenkassen
Da es ein Präventionskurs nach §20 ist, werden bei regelmäßiger Teilnahme (7 von 8 Einheiten) die Kosten anteilmäßig von der gesetzlichen Krankenkasse übernommen (75-100%). Am Ende des Kurses wird bei regelmäßiger Teilnahme eine Teilnahmebestätigung ausgestellt (mit Anzahl der anwesenden Kurseinheiten), die dann bei der Krankenkasse eingereicht werden kann. Die Kasse bezahlt den Teilbetrag zurück. Wer ganz sicher gehen möchte, wie viel und ob bezahlt wird, kann bei seiner Krankenkasse im Voraus nachfragen. Dieser Kurs und die Kursleiterin sind von der „Zentralen Prüfstelle für Prävention“ geprüft und registriert. Wir übernehmen keine Verantwortung, falls die Krankenkasse den Kurs bei jemandem nicht bezuschussen sollte! Auch dürfen von uns nur Termine bescheinigt werden, an denen man anwesend war.
Falls ein Teilnehmer an einer Kursstunde nicht teilnehmen kann, gibt es keinen Anspruch auf einen Nachholtermin.
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